ONLINE KURZ
Těhotenská jóga pro pohodové těhotenství a porod
Chcete se udržet v kondici
a dobré psychické pohodě po celou dobu těhotenství?
Hledáte způsob jak připravit své tělo i hlavu na porod?
Chcete se naučit jak správně dýchat u porodu
a uvolnit se, aby porod probíhal hladce a co možná nejlépe?
Věděla jste, že těhotenská jóga je účinným prostředkem,
který dokáže zmírnit či zcela odstranit bolesti a fyzický diskomfort v těhotenství,
dokáže ženu naučit pracovat se svým tělem a dechem
a usnadnit tak porod miminka?
Jóga jako jedno z mála těhotenských cvičení
učí pracovat s dechem a nabízí techniky práce s myslí,
vizualizace a relaxace, které pomáhají uvolnit tělo
a usnadnit a zkrátit průběh porodu.
VÍCE O ONLINE KURZU
Online kurz Těhotenská jóga pro pohodové těhotenství a porod je ucelený kurz těhotenské jógy, na jehož tvorbě se podílely lektorka jógy, dula a fyzioterapeutka pracující s těhotnými a ženami po porodu. Se zpětnou vazbou pak pomohlo mnoho maminek, které kurz absolvovaly v offlině podobě. Kurz je vhodný jak pro ženy které již jógu cvičily, tak pro úplné začátečnice. Je vhodný pro všechny těhotné maminky ve všech fázívh těhotenství. Lekce si v něm najdou také ženy s rizikovým těhotenstvím.
Cílem kurzu je pomoci těhotným maminkám cítit se dobře během těhotenství a připravit se na porod, aby mohl proběhnout co nejlépe. Mým cílem je nabídnout bezpečné cvičení, které bude brát v potaz to, v jaké fázi těhotenství a také v jakém zdravotním stavu se momentálně těhotná maminka nachází. Jednotlivé cviky a cvičení berou ohledy nejen na měnící se anatomii těhotné ženy, ale také na její psychické rozpoložení a potřeby v těhotenství.
Co Vám kurz přinese?
Online kurz Vás naučí vnímat své tělo a jeho potřeby, prohloubí napojení na Vaše děťátko a nabídne možnosti jak se zbavit napětí, stresu a únavy v těhotenství a během porodu. Při poctivém cvičení několik minut denně, vám pomůže zlepšit kondici a odstranit nebo alespoň zmírnit fyzické obtíže jako jsou bolesti zad, pánve a nohou nebo otoky končetin či jiné obtíže spojené s těhotenstvím.
Co konkrétně se v kurzu naučíte
~ sestavy cviků, které vám pomohou proti typickým těhotenským bolestem zad a pánve a dalším problémům
~ jednoduché dechové techniky, které vás naučí zvládat porodní kontrakce a zmírňovat případné porodní bolesti
~ základní relaxační techniky, které vám umožní rychle uvolnit tělo a zbavit se obav a jiných negativních emocí
~ cviky pro posílení a uvolnění pánevního dna, pro bezproblémové těhotenství, hladký průběh porodu a návrat těla zpět do kondice po porodu
Jaké lekce online kurz jógy obsahuje?
Online kurz těhotenské jógy obsahuje přes 30 videolekcí s cvičením jógy, relaxacemi, dechovými technikami a radami a tipy, jak pečovat o své tělo v těhotenství a připravit se na porod.
Lekce jsou o různé délce (do 20 minut pro ty, kdo nemají čas na dlouhá
cvičení i lekce dlouhé přes 80 minut pro ty, kdo si chtějí cvičení a relaxaci náležitě vychutnat).
Protože jednotlivé fáze těhotenství vyžadují odlišný přístup a péči o tělo, jsou cvičení rozdělena do sekcí pro první, druhý a třetí trimestr.
Videa obsahují:
- cvičení jógy pro odstranění nebo zmírnění bolestí zad a pánve, otoků končetin a jiných obtíží spojených s těhotenstvím
- cvičení jógy pro přípravu těla na porod
- cvičení k posílení i uvolnění pánevního dna
- cvičení a dechové a relaxační techniky pro rizikové těhotenství
- dechové techniky k uvolnění těla a mysli, zbavení se stresu a pro hladký průběh porodu
- relaxační cvičení pro uvolnění těla a mysli a rychlejší regeneraci těla
- vizualizační cvičení k hladšímu průběhu porodu, rozpuštění strachů z komplikací
v těhotenství a u porodu, prohloubení vztahu k miminku - BONUS 1: lekce poporodní jógy a cvičení pro pánevní dno po porodu
- BONUS 2: kartičky s afirmacemi ke klidnému a láskyplnému porodu v PDF
- BONUS 3: PDF soubor s přehledem a popisem provedení jógových ásan pro těhotné
- BONUS 4: sleva 20% na kurz Jóga po porodu a návrat zpět k plné síle a vitalitě
Jaká je cena kurzu?
Běžná cena kurzu je 2890 Kč, nyní je cena online kurzu v předprodeji 1890 Kč, což je zlomek ceny ve srovnání s cenou kurzu gravidjógy ve studiu. Tato cena platí až do ukončení předprodeje 1.5. 2021.
Celý kurz vám k dalšímu využití zůstává navždy, tedy i do dalších těhotenstvích.
Kdo vás kurzem provede?
Jmenuji se Jana Dudová, a jsem dula a lektorka jógy. Jógu cvičím již před 20 let a lekce jógy pro těhotné vedu od roku 2018. Jako dula provádím ženy těhotenstvím a porodem od roku 2016. Sama mám tři děti, a krásné porody, které jsem s nimi zažila jsou mi inspirací pro mou další práci a péči o nastávající maminky.
Co vás ještě zajímá
Kurz obsahuje 30 hodin cvičení a dalších návodů a ta kvantita by mohla člověka opravdu odradit. Nebojte se ale, záměrně jsem natočila lekcí více proto, abyste si mohla vybírat a zvolit si téma podle potřeby a nálady a délku cvičení, která Vám bude vyhovovat. V kurzu najdete nejkratší lekce po 10 minutách, i lekce dlouhé přes jednu hodinu. Všechny lekce jsou pak rozděleny do tří kategorií podle trimestrů. Je tedy možné, že některé lekce z prvního nebo druhého trimestru již nestihnete využít, ty Vám ale zůstávají pro případné další těhotenství 😉 Těhotenská jóga je soubor velmi jemných ásan, které jsou pečlivě vybrány a zařazeny do sekcí pro jednotlivé trimestry. Zvládne je zacvičit úplně každá žena tedy i ta, která na józe nikdy nebyla. V úvodním videu, které vás seznámí se zásadami cvičení se dozvíte, jak jógu cvičit správně, abyste si zbytečně neubližovala, a jak si pomoci v případě, že vám některá pozice nejde provést. V případě fyziologického těhotenství, kdy je maminka zdravá a cítí se dobře, není důvod se józe vyhýbat. Je ovšem třeba brát ohled na jiný stav a na to, ve kterém trimestru se žena nachází. Protože jednotlivé fáze těhotenství vyžadují odlišný přístup a péči o tělo, jsou cvičení rozdělena do sekcí pro první, druhý a třetí trimestr. Jednotlivé cviky jsou vždy přizpůsobeny fyziologickým změnám a potřebám ženy v daném trimestru. Kurz je přehledně rozčleněn do sekcí CVIČENÍ, DECHOVÁ CVIČENÍ, RELAXACE a VIZUALIZACE. Tyto sekce jsou navíc rozděleny do tří částí podle trimestrů. Cvičení jógy je tak rozděleno do tří částí podle trimestrů. V prvním trimestru je doporučeno cvičit pouze lekce v sekci První trimestr, avšak v dalších trimestrech těhotenství se můžete vracet k lekcím z trimestrů předchozích. Kurz obsahuje i lekce pro ženy s rizikovým těhotenstvím. I ony, a zvláště ony potřebují v těhotenství podporu a pomoc, také ony se chtějí připravit na porod a cítit se v těhotenství dobře. Pro tyto účely kurz nabízí velmi jemné cviky a dechové a relaxačních techniky. Přístup do online kurzu vám zůstává již navždy, kurz tedy můžete využít opakovaně i v dalších těhotenstvích.Comment on this FAQ
Comment on this FAQ
Comment on this FAQ
Comment on this FAQ
Comment on this FAQ
Comment on this FAQ
Load More
Comment on this FAQ