Lanade je oáza klidu a pohody, kde se dozvíte velké množství užitečných informací a můžete se věnovat cvičení a práci na sobě. Janička, která centrum vede je úžasná bytost, skvělá dula a výborná lektorka jógy. Zajímavé přednášky, pravidelné cvičení a množství workshopů, to vše na jednom místě. Obrovské plus je také to, že jsou vždy vítány děti, což není všude obvyklé. Doporučuji všemi deseti.
Jak vám kurz jógy v těhotenství pomůže
Co je to kurz těhotenské jógy
Cvičení
Dechové techniky
Relaxace
Vizualizace
Online kurz Těhotenská jóga pro pohodové těhotenství a porod je komplexní kurz těhotenské jógy vhodný jak pro ženy, které již jógu cvičily, tak pro úplné začátečnice bez zkušeností.
Kurz vás naučí pracovat s vlastním tělem a umět vnímat jeho potřeby, prohloubí napojení na vaše děťátko a nabídne možnosti jak se zbavit napětí, stresu a strachů z porodu.
Online kurz těhotenské jógy je vhodný pro všechny těhotné maminky, lekce si v něm najdou dokonce i ženy s rizikovým těhotenstvím. Kurz je uchopen maximálně komplexně, a to z pohledu lektorky jógy, fyzioterapeutky a duly.
Hlavní snahou bylo vytvořit cvičení pro těhotné ženy, které bude bezpečné, bude brát v potaz to, v jaké fázi těhotenství a také v jakém zdravotním stavu se momentálně těhotná maminka nachází.
Jednotlivé cviky a cvičení berou v potaz nejen měnící se anatomii těhotné ženy, ale také její psychické rozpoložení a potřeby v těhotenství.
Obsah kurzu
20 hodin jógy20 minutové i 60 minutové lekce
- Lekce jsou o různé délce (do 20 minut pro ty, kdo nemají čas na dlouhá cvičení i lekce dlouhé přes 60 minut pro ty, kdo si chtějí cvičení a relaxaci náležitě vychutnat).
Naučíte se
Kdo vás kurzem provede
Mgr. Jana Dudová
Lektorka jógy a dula
Jmenuji se Jana Dudová, a jsem dula a lektorka jógy. Jógu cvičím již před 20 let a lekce jógy pro těhotné vedu od roku 2018. Jako dula provádím ženy těhotenstvím a porodem od roku 2016.
Sama mám tři děti, a krásné porody, které jsem s nimi zažila jsou mi inspirací pro mou další práci a péči o nastávající maminky.
Časté otázky
Nic se nebojte. Kurz je rozdělen do tří částí – první trimestr, druhý trimestr a třetí trimestr. V členské sekci si tedy najdete přesně ty pravé cviky pro období, ve kterém se nacházíte.
Pro ty, kdo nemají mnoho času na cvičení (třeba proto, že už máte doma jedno nebo více starších dětí), kurz obsahuje lekce o délce do 20 minut. Pro ty, kdo si chtějí svou cvičební lekci i relaxaci náležitě užít, je zařazeno i několik lekcí o délce 75 minut.
Těhotenská jóga je soubor velmi jemných ásan, které jsou pečlivě vybrány a zařazeny do sekcí pro jednotlivé trimstry. Zvládne je zacvičit úplně každá žena tedy i ta, která na józe nikdy nebyla. V úvodním videu, které vás seznámi se zásadami cvičení se dozvíte, jak jógu cvičit správně, anyste si zbytečně neubližovala, a jak si pomoci v případě, že vám některá pozice nejde provést.
Protože jednotlivé fáze těhotenství vyžadují odlišný přístup a péči o tělo, jsou cvičení rozdělena do sekcí pro první, druhý a třetí trimestr. Jednotlivé cviky jsou vždy přizpůsobeny fyziologickým změnám a potřebám ženy v daném období.
Kurz je přehledně rozčleněn do sekcí CVIČENÍ, DECHOVÁ CVIČENÍ, RELAXACE a VIZUALIZACE. Sekce CVIČENÍ je navíc rozdělena do tří částí podle trimestrů.
Kurz obsahuje i lekce pro ženy s rizikovým těhotenstvím, protože i ony se chtějí udržet v dobré náladě a kondici a připravit se na krásný porod. Jde to i za pomocí jemných velmi jemných cviků a dechových a relaxačních technik.
Přístup do online kurzu vám prostřednictvím online sekce zůstává již navždy, kurz tedy můžete opakovaně využít i v dalších těhotenstvích.
Cena a reference
Cena celého kurzu je 3 000 Kč. Na cvičení v těhotenství navíc přispívá většina pojišťoven v ČR. Fakturu za online kurz tedy můžete uplatnit na své pojišťovně a nechat si část ceny kurzu proplatit.
Moc příjemné místo jak pro setkávání s jinými maminkami tak pro cvičení jógy. Často se v Lanade pořádají také různé workshopy či přednášky, které vždy stojí za to. Velmi kladně hodnotím možnost mít děti sebou a neřešit hlídání, pohodovou dostupnost, bezproblémové parkování a vždy přívětivý přístup majitelky.
… pokud o sebe chcete trošku pečovat nebo se vzdělávat, ale máte dítko a nemáte hlídání, Lanade nabízí příjemné místo, kde spojit obojí.
Lanade jsem objevila díky lekcím jógy pro maminky s dětmi. A postupně jsem využila i nabídku různých workshopů, seminářů, předporodního kurzu či cvičení pro těhotné.
Děti si mohou hrát s hračkami přímo v sále, nebo je možné domluvit paní na hlídání.
A navíc mně lekce jógy s Janou moc baví 🙂 Já se tam cítím moc dobře…